健康管理は、食事の管理から。ゆで野菜の南蛮味噌のエネルギーの内訳

ゆで野菜の南蛮味噌のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （27%）
• にんじん （23.9%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• キャベツ （18.6%）
• 長ネギ （7.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	27	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	23.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	23.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	18.6	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	7.2	%