健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのタンパク質の内訳

お茶漬けのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （71.5%）
• あられ （11.3%）
• 焼きのり （7.1%）
• 煎茶 （6.9%）
• わさび （3.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	100g	2.5	g	71.5	%
あられ	5g	0.4	g	11.3	%
焼きのり	大0.2枚	0.25	g	7.1	%
煎茶	湯飲み1杯	0.24	g	6.9	%
わさび	小1盛り	0.11	g	3.2	%