健康管理は、食事の管理から。エビと野菜のマヨソース炒めのビタミンB12の内訳

エビと野菜のマヨソース炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ブラックタイガー （93.8%）
• マヨネーズ （6.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブラックタイガー	中1尾	0.13	μg	93.8	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.01	μg	6.3	%
ブロッコリー	中0.5株	0	μg	0	%