健康管理は、食事の管理から。まぐろ納豆のビタミンB6の内訳

まぐろ納豆のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （62.1%）
• 納豆 （37.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	刺身0.3人前	0.2	mg	62.1	%
納豆	中1パック	0.12	mg	37.9	%