健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しのビタミンB6の内訳
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白菜と油あげの煮浸しのビタミンB6の内訳
白菜と油あげの煮浸しのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
白菜
(43.7%)
■
カツオだし
(32.4%)
■
濃口しょうゆ
(13.8%)
■
油揚げ
(8.5%)
■
料理酒
(1.2%)
■
その他 (0.49%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
白菜
30g
0.03
mg
43.7
%
■
カツオだし
0.5カップ
0.02
mg
32.4
%
■
濃口しょうゆ
5g
0.01
mg
13.8
%
■
油揚げ
薄揚げ0.25枚
0.01
mg
8.5
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
1.2
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
mg
0.49
%
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