健康管理は、食事の管理から。牛肉と玉ねぎの炒め和えのビタミンCの内訳

牛肉と玉ねぎの炒め和えのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （89.9%）
• 和牛バラ （10.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	2.7	mg	89.9	%
和牛バラ	0.3人前	0.3	mg	10.1	%