健康管理は、食事の管理から。トマトソースパスタの亜鉛の内訳
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トマトソースパスタの亜鉛の内訳
トマトソースパスタの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (55%)
■
パルメザンチーズ (32.1%)
■
ホールトマト(缶詰) (7.3%)
■
ドライパセリ (2.6%)
■
玉ねぎ
(1.5%)
■
その他 (1.4%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
乾物1人前
1.5
mg
55
%
■
パルメザンチーズ
大さじ2杯
0.88
mg
32.1
%
■
ホールトマト(缶詰)
大0.5缶
0.2
mg
7.3
%
■
ドライパセリ
小さじ1杯
0.07
mg
2.6
%
■
玉ねぎ
20g
0.04
mg
1.5
%
■
セージ
1入れ
0.02
mg
0.61
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.25片
0.01
mg
0.39
%
■
タイム
1入れ
0.01
mg
0.37
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.03
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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