健康管理は、食事の管理から。目玉焼きのカリウムの内訳

目玉焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （28.7%）
• トマトソース （24.1%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• 卵 （19.8%）
• スナップえんどう （7.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.15本	81	mg	28.7	%
トマトソース	お玉0.2杯	68	mg	24.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	20.2	%
卵	M1個	55.9	mg	19.8	%
スナップえんどう	0.5人前	20	mg	7.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%