健康管理は、食事の管理から。夏野菜のトマト煮の食塩相当量の内訳

夏野菜のトマト煮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• トマトソース （69%）
• 食塩 （16.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.8%）
• にんじん （2.1%）
• ドライパセリ （0.72%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

トマトソース	300g	4.2	g	69	%
食塩	1g	0.99	g	16.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	80g	0.72	g	11.8	%
にんじん	130g	0.13	g	2.1	%
ドライパセリ	2g	0.04	g	0.72	%
赤・黄ピーマン	130g	0	g	0	%
エノキダケ	100g	0	g	0	%
生しいたけ	50g	0	g	0	%
ズッキーニ	220g	0	g	0	%
玉ねぎ	160g	0	g	0	%