健康管理は、食事の管理から。夏野菜のトマト煮の栄養バランスを見てみよう

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夏野菜のトマト煮の詳細

材料

＊玉ねぎ 160g 60.8 kcal
＊にんじん 130g 48.1 kcal
＊ズッキーニ 220g 30.8 kcal
＊生しいたけ 50g 9 kcal
＊エノキダケ 100g 22 kcal
＊赤・黄ピーマン 130g 39 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 80g 214 kcal
＊トマトソース 300g 132 kcal
＊ドライパセリ 2g 6.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    562.1 kcal
夏野菜のトマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562.1 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 78.3 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 31.3 g
 
30.6%
 内訳
＊ナトリウム 2341 mg
 
74.3%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 3325 mg
 
110.8%
 内訳
＊カルシウム 212 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 7.1 mg
 
17.7%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 1230 μgRE
 
41%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 304 mg
 
304%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 16 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンK 175 μg
 
269.2%
 内訳
＊葉酸 370 μg
 
37%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 19.9 g
 
99.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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