健康管理は、食事の管理から。夏野菜のトマト煮のビタミンKの内訳

夏野菜のトマト煮のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ズッキーニ （43.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （20.1%）
• ドライパセリ （14.8%）
• トマトソース （13.7%）
• 赤・黄ピーマン （5.2%）
• その他 （2.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ズッキーニ	220g	77	μg	43.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	80g	35.2	μg	20.1	%
ドライパセリ	2g	26	μg	14.8	%
トマトソース	300g	24	μg	13.7	%
赤・黄ピーマン	130g	9.1	μg	5.2	%
にんじん	130g	3.9	μg	2.2	%
食塩	1g	0	μg	0	%
エノキダケ	100g	0	μg	0	%
生しいたけ	50g	0	μg	0	%
玉ねぎ	160g	0	μg	0	%