健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2100.79 kcal 目安　1567 ～ 3134 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　194.43 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　78.95 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3823.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.88 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3254.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　906.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1134.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量