健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1738.65 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 約0.85 gが不足 摂取　49.15 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約49.7 mgが過剰 摂取　3198.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約746 mgが不足 摂取　854.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが過剰 摂取　8.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)	食パン ロールパン マーマレード おにぎり ルック ア・ラ・モード ... おろしハンバーグ 五目チャーハン				2181.4	kcal
1月29日(火)			食パン 目玉焼き ガム おにぎり パスコ サンドロール 小... ドリンクヨーグルト		1295.9	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)