健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2303.61 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.28 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　49.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2471.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　1130.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		天ぷらそば	ジャージャー麺 チャーハン 明治ブルガリアのむヨーグ...	飲んで食べて	2355	kcal
5月2日(水)		天ぷらそば	牛丼 たぬきそば	唐揚げカレー	2089.3	kcal
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	ステーキ ハンバーグ ご飯	ピーナッツ レタス トマト	2264.3	kcal
5月8日(火)		ミックスサンド(ポテトサ...	豚しゃぶ アジフライ まぐろ ご飯	ジャージャー麺 ピーナッツ	2082.2	kcal
5月9日(水)		ミックスサンド	カレイの煮付け 刺身 煮物 きんぴら 茶碗蒸し ご飯	飲んで食べて	2154.8	kcal
5月10日(木)			そぼろ丼	チーズハンバーグ 生野菜 ご飯 中 バナナ ヨーグルト シュークリーム	1705.9	kcal
5月11日(金)		たまごロール ミニスナックゴールド	カツ丼 もりそば コーラ	マーボ豆腐 ご飯 大	2443.5	kcal
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)		ミックスサンド	サバの塩焼き ご飯 中	カレー 野菜サラダ	1679	kcal
5月15日(火)		ホットドック デニッシュ マロン [袋...	鶏の唐揚げ クリームコロッケ ご飯 大	冷やし中華	2371.6	kcal
5月16日(水)		ミックスサンド	チキンカツ つくね さんま煮 冷奴 ご飯 中 うな牛特盛		2288.4	kcal
5月17日(木)		焼肉弁当		ニラレバ炒め 餃子 ビール ワンタンメン	2463.1	kcal
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)		バナナ ミックスサンド	刺身 鶏の唐揚げ ご飯 中	中華丼 ピーナッツ	2194.5	kcal
5月22日(火)		ミックスサンド	マグロの刺身 ねぎとろ ご飯 中	チンジャオロース ご飯 中 ビール ピーナッツ	1741.4	kcal
5月23日(水)		ミックスサンド	ヒレカツ メンチカツ 魚フライ ご飯 中	カレーライス レタス トマト ショートケーキ モンブラン ビール	2720.1	kcal
5月24日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	とんかつ(ミルフィーユか... ご飯 中 サンキスト 100％オレ...	ワンタンメン ビール グレープフルーツサワー	2358.3	kcal
5月25日(金)		ミックスサンド	ミートソーススパゲティ ピザ	飲んで食べて	2644.9	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)		クロワッサン（シュガー） ベーコンチーズパン	サバの塩焼き 鶏の唐揚げ ご飯 中 りんごジュース	チンジャオロース ポテトサラダ ご飯 中 ピーナッツ どら焼き	2405.6	kcal
5月29日(火)		チーズパン ホイップクリームパン	たらこパスタ フォカッチャ	カレーライス ロールケーキ ビール	2842.1	kcal
5月30日(水)		たまごロール ミニスナックゴールド	味噌ラーメン チャーハン	カレーライス ピーナッツ	2964.5	kcal
5月31日(木)