健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう
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茶碗蒸しの詳細
茶碗蒸しの詳細
材料
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
若鶏ササミ
20g
21
kcal
*
かまぼこ
薄切り1切れ
10.3
kcal
*
生しいたけ
中1個
2.7
kcal
*
三つ葉
10g
1.8
kcal
*
濃口しょうゆ
2.5g
1.8
kcal
*
料理酒
5g
9.1
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
カツオ昆布だし
0.25カップ
1
kcal
127.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
127.1
kcal
5.4%
内訳
*
炭水化物
6.3
g
1.5%
内訳
*
タンパク質
12.4
g
10.6%
内訳
*
ナトリウム
516
mg
13.1%
内訳
*
脂質
4.8
g
7.4%
内訳
*
カリウム
299
mg
9.9%
内訳
*
カルシウム
30.5
mg
1.3%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
71.6
μgRE
2.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
2.7
mg
2.7%
内訳
*
ビタミンD
1.3
μg
2.6%
内訳
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
14.7
μg
19.6%
内訳
*
葉酸
32.7
μg
3.2%
内訳
*
コレステロール
197
mg
26.2%
内訳
*
食物繊維
0.8
g
3.2%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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