健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1956 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.6 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1655 mgが過剰 摂取　5592.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2646.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　700.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　333.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量