健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月1日）

エネルギー 約22.7 kcalが過剰 摂取　2127.7 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.7 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1645 mgが過剰 摂取　4794.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2901.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　647.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　568.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量