健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1988.4 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　162.7 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約84.5 gが過剰 摂取　201.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1076 mgが過剰 摂取　5012.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5059.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　958.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.6 μgが不足 摂取　540.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約277 mgが過剰 摂取　1027.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量