健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1801.5 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　140.8 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約47.7 gが過剰 摂取　164.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約58.2 mgが過剰 摂取　3995.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3750.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　320.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約174 mgが過剰 摂取　923.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量