健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1963.6 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.8 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　93 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約2049 mgが過剰 摂取　5985.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3751.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量