健康管理は、食事の管理から。いんげんと玉ねぎのごま炒めの栄養バランスを見てみよう

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いんげんと玉ねぎのごま炒めの詳細

材料

＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    196.6 kcal
いんげんと玉ねぎのごま炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.6 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 30.5 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 4.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 625 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 70 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.2 g
 
32.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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