健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1897.1 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　183.6 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約0.5 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約886 mgが過剰 摂取　4822.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5456.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52.7 μgが不足 摂取　497.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　692.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量