健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のごま和えの栄養バランスを見てみよう
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ほうれん草のごま和えの詳細
ほうれん草のごま和えの詳細
材料
*
ほうれん草
30g
6
kcal
*
ゴマ
大さじ0.5杯
28.9
kcal
*
濃口しょうゆ
1g
0.71
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
47.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
47.1
kcal
2%
内訳
*
炭水化物
4.9
g
1.1%
内訳
*
タンパク質
1.7
g
1.4%
内訳
*
ナトリウム
61.9
mg
1.9%
内訳
*
脂質
2.7
g
4.1%
内訳
*
カリウム
231
mg
7.7%
内訳
*
カルシウム
75
mg
3.2%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.7%
内訳
*
亜鉛
0.5
mg
1.6%
内訳
*
ビタミンA
105
μgRE
3.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
10.5
mg
10.5%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
81.4
μg
125.2%
内訳
*
葉酸
68
μg
6.8%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
1.4
g
7%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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