健康管理は、食事の管理から。ほうとうの栄養バランスを見てみよう

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ほうとうの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 200g 210 kcal
＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    373.2 kcal
ほうとう

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 373.2 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 77 g
 
20.5%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 1852 mg
 
58.8%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 994 mg
 
33.1%
 内訳
＊カルシウム 88.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 367 μgRE
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 38.4 mg
 
38.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 20.9 μg
 
32.1%
 内訳
＊葉酸 96.5 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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