健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊乾燥パン粉 2g 7.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
    215.9 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.9 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 615 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 19 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 11.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.6 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 13.5 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 38.1 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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