健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊もずく 1人前 2 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
    105.2 kcal
とうふとワカメの味噌汁

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.2 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 63.6 g
 
12.5%
 内訳
＊タンパク質 34 g
 
23.4%
 内訳
＊ナトリウム 10104 mg
 
256.6%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 1372 mg
 
45.7%
 内訳
＊カルシウム 375 mg
 
16.3%
 内訳
＊鉄 10.3 mg
 
20.6%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 49 μg
 
65.3%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.1 g
 
48.4%
 内訳
＊食塩相当量 25.6 g
 
320%
 内訳


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