健康管理は、食事の管理から。いかの栄養バランスを見てみよう

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いかの詳細

材料

＊ヤリイカ 80g 68 kcal
    68 kcal
いか

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 14.1 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 240 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 256 mg
 
34.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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