健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 3人前 55.5 kcal
＊卵 M2.5個 162 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    364 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 364 kcal
 
20.2%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 935 mg
 
23.7%
 内訳
＊脂質 26.3 g
 
52.7%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 94.1 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 161 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
162.6%
 内訳
＊葉酸 184 μg
 
18.4%
 内訳
＊コレステロール 452 mg
 
60.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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