健康管理は、食事の管理から。ニラ肉玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ肉玉の詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊豚バラ 0.3人前 116 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    206.3 kcal
ニラ肉玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.3 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 3441 mg
 
87.4%
 内訳
＊脂質 15 g
 
22.6%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 216 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
185.3%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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