健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊和牛バラ 25g 129 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 130g 218 kcal
    534.1 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 534.1 kcal
 
25.3%
 内訳
＊炭水化物 74.3 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 696 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 21.1 g
 
36%
 内訳
＊カリウム 571 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 39.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 28.1 mg
 
28.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 38 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 27.8 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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