健康管理は、食事の管理から。野菜鍋の栄養バランスを見てみよう
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野菜鍋の詳細
野菜鍋の詳細
材料
*
長ネギ
中1本
22.4
kcal
*
絹ごし豆腐
普通サイズ1丁
168
kcal
*
白菜
中・葉1枚
14
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
214.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
214.1
kcal
7.7%
内訳
*
炭水化物
16.4
g
3.3%
内訳
*
タンパク質
16.9
g
12.1%
内訳
*
ナトリウム
3501
mg
88.9%
内訳
*
脂質
9.2
g
11.9%
内訳
*
カリウム
878
mg
29.2%
内訳
*
カルシウム
202
mg
8.7%
内訳
*
鉄
3.1
mg
6.2%
内訳
*
亜鉛
2
mg
6.6%
内訳
*
ビタミンA
8.8
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
28.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
27.8
mg
27.8%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.6
mg
---%
*
ビタミンK
101
μg
134.6%
内訳
*
葉酸
144
μg
14.4%
内訳
*
コレステロール
1.6
mg
0.2%
内訳
*
食物繊維
4
g
16%
内訳
*
食塩相当量
8.8
g
110%
内訳
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