健康管理は、食事の管理から。豆煮物の栄養バランスを見てみよう
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豆煮物の詳細
豆煮物の詳細
材料
*
ひよこ豆
1人前
112
kcal
*
豚ミンチ
1人前
111
kcal
*
じゃがいも
中1個
103
kcal
*
にんじん
中1本
74
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
450.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
450.8
kcal
16.2%
内訳
*
炭水化物
68.2
g
14%
内訳
*
タンパク質
19.7
g
14.1%
内訳
*
ナトリウム
1220
mg
30.9%
内訳
*
脂質
9.4
g
12.1%
内訳
*
カリウム
1669
mg
55.6%
内訳
*
カルシウム
95.6
mg
4.1%
内訳
*
鉄
2.5
mg
5%
内訳
*
亜鉛
3
mg
10%
内訳
*
ビタミンA
1367
μgRE
45.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.6
mg
42.8%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
2.2
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
56.3
mg
56.3%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
12.7
μg
16.9%
内訳
*
葉酸
186
μg
18.6%
内訳
*
コレステロール
38
mg
5%
内訳
*
食物繊維
11.6
g
46.4%
内訳
*
食塩相当量
3.1
g
38.7%
内訳
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