健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

kuu-ruさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>八宝菜の詳細

八宝菜の詳細

材料

＊白菜 264g 37 kcal
＊にんじん 59g 21.8 kcal
＊生しいたけ 40g 7.2 kcal
＊豚モモ 79g 145 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊玉ねぎ 182g 69.2 kcal
＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊スルメイカ（生） 146g 128 kcal
＊薄口しょうゆ 8g 4.3 kcal
    445 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 445 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 39.4 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 51.8 g
 
53.4%
 内訳
＊ナトリウム 1798 mg
 
57%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 1962 mg
 
65.4%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 444 μgRE
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 9.7 μg
 
404.1%
 内訳
＊ビタミンC 87.5 mg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 165 μg
 
253.8%
 内訳
＊葉酸 327 μg
 
32.7%
 内訳
＊コレステロール 447 mg
 
68.7%
 内訳
＊食物繊維 12 g
 
60%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月29日（水）晴... 　凡　ハヤト
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨の中の散歩 　Ｓｅｉ
4:30起床 　pushuca
検査終了 　おじまる子
5月28日（火）雨 　凡　ハヤト
Exploring... 　POPTORSO
毎日♪ 　ましゃもも
レトルトカレー 　打ち水
肉じゃが 　みど☆り
よし 　taka0723
22℃曇り 　muusan
有休 　常夏の国
満ちてゆく♪ 　ましゃもも
晴、朝雲多し 　komokomo
5/27 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ