健康管理は、食事の管理から。大豆とツナの大葉巻き揚げの栄養バランスを見てみよう

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大豆とツナの大葉巻き揚げの詳細

材料

＊大豆 50g 90 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊大葉 葉12枚 4.4 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    400.1 kcal
大豆とツナの大葉巻き揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 400.1 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 31.9 g
 
38.9%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 112 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
185.3%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 25.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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