健康管理は、食事の管理から。鰯フライの栄養バランスを見てみよう

くままささんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鰯フライの詳細

鰯フライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    451.1 kcal
鰯フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 451.1 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 818 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 39.3 g
 
64.1%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 56.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 52.9 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 54 μg
 
72%
 内訳
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 123 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月20日（月）晴... 　凡　ハヤト
滋賀レイクス 　hhidetake
曇 　komokomo
休日　練習　買物　... 　きょろきょろ６０Ｄ
写真展を見る 　Ｓｅｉ
５月19日（日）曇... 　凡　ハヤト
5:10起床 　pushuca
MyLife 19... 　Tokyo198
2024/5/19... 　もも子の明日
パークゴルフ連戦 　おじまる子
よしよし 　taka0723
鼻水止まらない 　打ち水
20℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
嫁さんと昼食 　常夏の国
MyLife 18... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ