健康管理は、食事の管理から。豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
    165.1 kcal
豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165.1 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 1855 mg
 
58.9%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22 μg
 
33.8%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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