健康管理は、食事の管理から。イワシフライの栄養バランスを見てみよう

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イワシフライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    451.1 kcal
イワシフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 451.1 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 818 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 39.3 g
 
65.2%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 56.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 52.9 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 54 μg
 
72%
 内訳
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 123 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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