健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう
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雑炊の詳細
雑炊の詳細
材料
*
米・もち米
180g
302
kcal
*
カツオ昆布だし
50g
1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
三つ葉
1本
0.18
kcal
336
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
336
kcal
15.4%
内訳
*
炭水化物
67
g
17.6%
内訳
*
タンパク質
7.3
g
6.7%
内訳
*
ナトリウム
49
mg
1.2%
内訳
*
脂質
2.8
g
4.6%
内訳
*
カリウム
118
mg
3.9%
内訳
*
カルシウム
18.1
mg
0.7%
内訳
*
鉄
0.6
mg
1.2%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
32.9
μgRE
1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
3.4
μg
4.5%
内訳
*
葉酸
15.6
μg
1.5%
内訳
*
コレステロール
90.3
mg
12%
内訳
*
食物繊維
0.6
g
2.4%
内訳
*
食塩相当量
0.1
g
1.2%
内訳
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