健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊大葉 葉0枚 0 kcal
＊穀物酢 大さじ0杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0杯 0 kcal
    119.6 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.6 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 25.9 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 43 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 17.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 17.2 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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