健康管理は、食事の管理から。みそ汁　あさりの栄養バランスを見てみよう

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みそ汁　あさりの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
    35.3 kcal
みそ汁　あさり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.3 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 963 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 48.6 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 12.7 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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