健康管理は、食事の管理から。イカのガーリックソテーの栄養バランスを見てみよう
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イカのガーリックソテーの詳細
イカのガーリックソテーの詳細
材料
*
紋甲イカ
80g
52.8
kcal
*
食塩
0.2g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.25杯
7.4
kcal
*
オリーブオイル
4g
36.8
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.25片
2
kcal
*
濃口しょうゆ
2g
1.4
kcal
100.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
100.8
kcal
4.6%
内訳
*
炭水化物
2.3
g
0.6%
内訳
*
タンパク質
12.3
g
11.3%
内訳
*
ナトリウム
416
mg
10.5%
内訳
*
脂質
4.3
g
7.1%
内訳
*
カリウム
194
mg
6.4%
内訳
*
カルシウム
15.1
mg
0.6%
内訳
*
鉄
0.2
mg
0.4%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
4.6
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
1.1
μg
45.8%
内訳
*
ビタミンC
1
mg
1%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2.1
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
1.7
μg
2.2%
内訳
*
葉酸
4.6
μg
0.4%
内訳
*
コレステロール
168
mg
22.4%
内訳
*
食物繊維
0.1
g
0.4%
内訳
*
食塩相当量
1
g
12.5%
内訳
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