健康管理は、食事の管理から。焼き魚（ボラ）の栄養バランスを見てみよう

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焼き魚（ボラ）の詳細

材料

＊ボラ 100g 128 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    128 kcal
焼き魚（ボラ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 128 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 19.2 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 2427 mg
 
61.6%
 内訳
＊脂質 5 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 336 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 18.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 10 μg
 
20%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 65 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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