健康管理は、食事の管理から。玉子ご飯の栄養バランスを見てみよう

あをあをさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>玉子ご飯の詳細

玉子ご飯の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 120g 202 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    268.3 kcal
玉子ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.3 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 44.9 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 100 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 26.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 22.9 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/20 　つかっと
雨 　komokomo
5月20日（月）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
雨の日と月曜日は♪ 　ましゃもも
絹さや炒め 　みど☆り
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
漢方ライフ 　mommomo
16℃雨 　muusan
4725日目－22... 　たいパパ
20240519 　rm-112
途中まで竹下駅周回... 　そうとものおとう
5/19 　kobaya
滋賀レイクス 　hhidetake
曇 　komokomo
休日　練習　買物　... 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ