健康管理は、食事の管理から。チキンソテーの栄養バランスを見てみよう

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チキンソテーの詳細

材料

＊植物油 0g 0 kcal
＊若鶏ムネ 中0.3枚 172 kcal
＊カレー粉 大さじ0.2杯 5 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    249.1 kcal
チキンソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.1 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 17.9 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 272 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 46.3 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 29.2 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 50.7 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 71.2 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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