健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
    192.3 kcal
お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.3 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 41.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 93.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.3 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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