健康管理は、食事の管理から。とろろの栄養バランスを見てみよう

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とろろの詳細

材料

＊長いも 中0.25カット 29.3 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
    79.6 kcal
とろろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.6 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 15.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 276 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 16.8 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.9 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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