健康管理は、食事の管理から。鯖の栄養バランスを見てみよう

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鯖の詳細

材料

＊サバ 切り身0.25切れ 122 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    142.2 kcal
鯖

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.2 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 1265 mg
 
32.1%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 17.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 25.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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