健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    76.6 kcal
かぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.6 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 115 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 231 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 30.1 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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