健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのおかか和えの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのおかか和えの詳細

材料

＊ブロッコリー 65g 21.5 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    29.3 kcal
ブロッコリーのおかか和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.3 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 72.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 25.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 43.6 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 78 mg
 
78%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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