健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう
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野菜炒めの詳細
野菜炒めの詳細
材料
*
緑豆もやし
1人前
5.6
kcal
*
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
にんじん
中1本
74
kcal
*
ぶなしめじ
中1株
16.2
kcal
*
豚ロース
40g
105
kcal
237.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
237.5
kcal
11.1%
内訳
*
炭水化物
27.9
g
7.5%
内訳
*
タンパク質
12.5
g
11.7%
内訳
*
ナトリウム
71.3
mg
2.2%
内訳
*
脂質
10.5
g
17.8%
内訳
*
カリウム
1105
mg
36.8%
内訳
*
カルシウム
69.1
mg
3%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.7%
内訳
*
亜鉛
1.7
mg
5.6%
内訳
*
ビタミンA
1362
μgRE
45.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
21.2
mg
21.2%
内訳
*
ビタミンD
2
μg
4%
内訳
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
8.5
μg
13%
内訳
*
葉酸
98.9
μg
9.8%
内訳
*
コレステロール
24.4
mg
3.7%
内訳
*
食物繊維
9.7
g
48.5%
内訳
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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